- درمان افسردگي با تغذيه سالم
به گزارش ايسنا، بررسي‌ها نشان مي‌دهد مصرف مرتب ميوه‌ها و سبزيجات به جواناني که افسردگي در آنان تشخيص داده شده کمک مي‌کند تا علائم آزاردهنده اين اختلال خُلقي را در خود کاهش دهند. محققان در اين مطالعه به اين بيماران توصيه مي‌کردند که بيشتر رژيم غذايي مديترانه‌اي را دنبال کنند.
در اين بررسي محققان استراليايي تاثير عادات غذايي 76 بزرگسال در گروه سني 17 تا 35 سال را مورد ارزيابي قرار دادند. اين مطالعه بيشتر بر افرادي تمرکز داشته که علائم افسردگي در آنان تشخيص داده شده و مصرف غذاهاي فرآوري شده، چربي‌هاي اشباع و مواد قندي آنان بسيار بالا بوده است.
محققان اين افراد را به دو گروه تقسيم کردند. گروه نخست دستورالعمل‌هاي تغذيه‌اي و بودجه خريد ميوه و سبزيجات دريافت کرده اما براي گروه دوم اين کار انجام نگرفت. در پايان مطالعه مشاهده شد در گروهي که دستورالعمل‌هاي تغذيه‌اي را رعايت کرده بودند علائم افسردگي کاسته شده و خلق و خوي آنها بهبود داشته است.
به گفته محققان بهبود علائم افسردگي اين بيماران تا سه ماه بعد نيز ادامه داشته است.
به گزارش سايت تخصصي مديکال ديلي، محققان استراليايي اظهار داشتند: يافته‌هاي بدست آمده تاييد کننده شواهدي ديگري است که نشان مي‌دهد رژيم غذايي سالم، درماني موثر در بهبود علائم افسردگي است. مصرف ميوه‌ها و سبزيجات به کاهش التهاب کمک مي‌کند و اين در حاليست که التهاب با عادات نامناسب غذايي و افزايش خطر افسردگي مرتبط است.
درباره این سایت